ОСНОВИ ЗДОРОВ'Я - Уроки для 4 класу - за підручником І. Д. Беха

ДОДАТОК

ПАМ’ЯТКИ ДЛЯ УЧНІВ

ПАМ’ЯТКА З ПРОФІЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПОСТІ І ВИКРИВЛЕННЯ ХРЕБТА

1. Ходити, не розводячи широко носки стоп.

2. Розмір взуття вибирати по стопі. Не носити взуття з високими підборами і дуже вузьким носком. Не слід носити м’які тапочки і таке саме взуття.

3. Перед дисплеєм комп’ютера не можна довго сидіти в одному положенні.

4. Спати краще на спині або животі й обов’язково на жорсткому матраці, подушка повинна бути маленькою і плоскою.

5. Неприпустимо читати книги лежачи.

6. Важкі портфелі не можна постійно носити в одній руці, а до 5-го класу краще носити ранець.

7. Шкідливо сидіти у положенні «нога на ногу» і стояти, спираючись на одну ногу.

8. Щоб запобігти плоскостопості, обов’язково слід стежити за поставою — тримати голову прямо, не розводити широко носки під час ходьби, ходити босоніж по нерівному ґрунту, піску. Це сприятиме напруженню м’язів, що підтримують склепіння стопи.

9. Обов’язково займатися спортом — ходити по колоді, кататися на лижах, ковзанах, роликах, лазити по канату. Дуже корисно плавати.

ПАМ’ЯТКА «ЯК ВІДНОВИТИ ЗДОРОВ’Я ПІСЛЯ ХВОРОБИ»

1. З початку і до кінця хвороби пий багато рідини — чай, сік, відвар або просту воду. Головне — не менше літра на день.

2. Намагайся не перевтомлювати свій організм надмірним переглядом телевізора. Для відновлення сил більше підійде здоровий сон — і чим довший, тим краще.

3. Після того, як температура нормалізувалася,— гуляй і частіше провітрюй приміщення.

4. Щоб хвороба не повернулася, намагайся уникати протягів.

5. Почни займатися спортом — не відразу після хвороби, а краще через 2-3 тижні.

6. Одягайся по погоді. Не одягайся в холодну пору занадто легко, а в спеку не кутайся.

7. Уживай вітаміни та повноцінно харчуйся. Насичена необхідними речовинами їжа дозволить швидко повернути втрачені за час хвороби сили.

Люби свій організм — допоможи йому!

ПАМ’ЯТКА «ЯК ПРАВИЛЬНО ДОГЛЯДАТИ ЗА ЗУБАМИ»

1. Чисть зуби двічі на день: після сніданку і після вечері.

2. Після кожного прийому їжі полощи рот.

3. Зубну щітку міняй 4 рази на рік.

4. Не зловживай солодощами, не коли горіхи зубами.

ПАМ’ЯТКА «ПОРЯДОК ЧИЩЕННЯ ЗУБІВ»

• Зубну щітку розташувати вздовж ліній ясен. Рухи зубної щітки — згори вниз. Слід ретельно чистити кожен зуб.

• Очистити внутрішню поверхню кожного зуба. Рух зубної щітки — знизу вгору.

• Почистити жувальну поверхню кожного зуба. Рух щітки — вперед-назад.

• Кінчиком щітки почистити внутрішню сторону передніх зубів круговими рухами.

• Не забути почистити язик.

ПРАВИЛА ГІГІЄНИ ЖИТЛА

• Не сміти, будь охайним.

• Прийшовши додому, переодягайся в домашній одяг. Усі зняті речі ховай до шафи.

• Підтримуй у порядку речі в своїй кімнаті. Кожна річ повинна мати певне місце. Це допоможе тобі бути зібраним і економити час.

• Погрався іграшками — позбирай, щоб вони не валялися будь-де.

• Провітрюй кімнату, особливо зранку і ввечері перед сном.

• Щотижня роби ретельне вологе прибирання кожного куточка своєї оселі.






Відвідайте наш новий сайт - Матеріали для Нової української школи - планування, розробки уроків, дидактичні та методичні матеріали, підручники та зошити

Віртуальна читальня освітніх матеріалів для студентів, вчителів, учнів та батьків.

Наш сайт не претендує на авторство розміщених матеріалів. Ми тільки конвертуємо у зручний формат матеріали з мережі Інтернет які знаходяться у відкритому доступі та надіслані нашими відвідувачами.

Всі матеріали на сайті доступні за ліцензією Creative Commons Attribution-Sharealike 3.0 Unported CC BY-SA 3.0 та GNU Free Documentation License (GFDL)

Якщо ви являєтесь володарем авторського права на будь-який розміщений у нас матеріал і маєте намір видалити його зверніться для узгодження до адміністратора сайту.

Дозволяється копіювати матеріали з обов'язковим гіпертекстовим посиланням на сайт, будьте вдячними ми приклали багато зусиль щоб привести інформацію у зручний вигляд.

© 2007-2019 Всі права на дизайн сайту належать С.Є.А.