ОСНОВИ ЗДОРОВ'Я 2 КЛАС - О.В. Гнатюк

ЗАГАРТОВУЙСЯ!


Ти вже знаєш, що сонце, повітря і вода допомагають загартовуватися. Але чи завжди вони приносять користь? Якщо цілий день засмагати на пекучому сонці, купатися до появи «гусячої шкіри», то це не зміцнить здоров’я і не загартує тіло. Після такого «загартовування» можна захворіти.

Отже, щоб не зашкодити своєму здоров’ю, а зміцнити його, треба знати, як загартовуватися.

СОНЦЕ

Сонячні ванни влітку приймай до 11-ї години ранку або ввечері після 16-ї.

Загоряй поступово, починаючи з 10 хвилин.

Перебуваючи на сонці, одягай панамку.

ПОВІТРЯ

Перебуваючи на свіжому повітрі, більше рухайся, грай з м’ячем, катайся на велосипеді, самокаті тощо. Одягайся відповідно до погоди.

Гуляй у будь-яку погоду. Але в сильний мороз і зливу не виходь на вулицю. У спеку грайся в затінку.

Узимку катайся на ковзанах, лижах і санчатах.

Для зимових розваг підійдуть легкий, зручний, але теплий одяг і взуття. Щоб не спітніти, не одягайся надто тепло.

Корисним для здоров’я є ходіння босоніж. Улітку ходи босоніж по траві, піску, гальці.

ВОДА

Загартовуватися водою можна приймаючи душ, обтираючись вологим рушником, обливаючись прохолодною водою, купаючись у водоймах.

Улітку купайся в річці, озері, морі під наглядом дорослих, починаючи з 10 хвилин. Після купання обітрися насухо рушником.

Запам’ятай правила загартовування:

• Якщо почав загартовуватися, то роби це поступово і щодня. Пропустив тиждень-два, починай спочатку.

• Намагайся не перегріватися та не переохолоджуватися.

• Якщо захворів, припини загартовування до повного одужання.

1. Які правила загартовування ти знаєш?

2. Розглянь малюнки. Розкажи, як загартовуються діти в різні пори року.

3.  Поміркуй, чи можна назвати тебе загартованою дитиною.

4.  Прочитай вірш.

***

Галя невеличка

Одяглась у три спіднички,

У плетений светерок,

У тепленький кожушок,

Ще й напялила на вуха

Білу шапочку із пуху.

Стоїть Галя на порозі -

Все стоїть, іти не в змозі.

Н. Бурик

Чи правильно Галя обрала одяг для прогулянки взимку? Розкажи, який одяг і взуття треба вибирати для прогулянок.

Практична робота

Гра «Вдягни ляльку»

Учитель або учень називає пору року. Учні вибирають одяг залежно від пори року і виду заняття на прогулянці.

Пояснюють, чому саме цей одяг обрали.





Відвідайте наш новий сайт - Матеріали для Нової української школи - планування, розробки уроків, дидактичні та методичні матеріали, підручники та зошити