Раздел 1 ЗДОРОВОЕ ТЕЛО

 

ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ

 

Процедуры закаливания

Процедуры закаливания — это воздушные и солнечные ванны, обтирание мокрым полотенцем, обливание и контрастный душ. Купание в водоёмах и хождение босиком - это тоже процедуры закаливания. Они бодрят и улучшают настроение, а главное — тренируют твой иммунитет. Благодаря этому ты будешь редко болеть, а если даже заболеешь, то быстро выздоровеешь.

Рассмотрите рисунки.

Расскажите, как закаляются дети.

Какие ещё процедуры закаливания вызнаете?

Воздушные ванны

Свежий воздух отлично закаливает организм. Поэтому летом полезно спать с открытым окном, а в холодное время года — с открытой форточкой.

Начни проветривать комнату перед сном в течение 10 минут. Когда организм привыкнет к прохладе, можно оставлять открытую форточку на несколько часов, а потом — и на целую ночь.

После прогулки на свежем воздухе легче выполнять домашние задания, улучшаются сон и аппетит. Поэтому в любую погоду старайся каждый день гулять на улице не менее 3-4 часов.

Обсудите, в какую погоду повышается риск переохлаждения и обморожения, а в какую — перегрева и солнечных ожогов.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА

Принесите из дома куклы и одежду для них. Объединитесь в четыре группы. Оденьте кукол по погоде: жара, ветер, дождь, мороз.

Часовой здоровья

Я здоровье охраняю,

на прогулку выходя.

Как доспехи, надеваю

куртку, свитер на себя.

И хоть летняя жара,

чтоб не простудиться,

буду тёплою водой

по утрам я мыться.

А соседи-малыши

бегают всё лето

с непокрытой головой

и легко одеты.

Видел, как плескались всласть

в речке беззаботно

и босыми по росе

прыгали охотно.

Почему болезни их

стороной обходят

и коварные микробы

близко не подходят?

Ну а мне болячки все

не дают проходу,

и микробы пристают,

словно пчёлы к мёду.

Леся Вознюк

- Как ты думаешь, почему мальчик часто болеет?

Почему болезни обходят стороной соседских детей?

Водные процедуры

Купание в реке, озере, море — самая приятная процедура закаливания. Зимой можно умываться прохладной водой, обтираться мокрым полотенцем, принимать контрастный душ.

Встаньте в круг и по очереди покажите пантомимой свою любимую процедуру закаливания.

Правила закаливания

• В твоём возрасте можно закаляться только вместе со взрослыми.

• Обтираться мокрым полотенцем или принимать контрастный душ лучше всего после утренней гимнастики.

• Водные процедуры должны быть короткими, чтобы ты почувствовал бодрость, но не замёрз.

• Если ты заболел, процедуры закаливания следует прекратить до полного выздоровления.

Проверь себя

Прочитай рассказы Лены и Богдана и ответь на вопросы.

• Кто интереснее провёл выходной?

• Кто лучше отдохнул?

• А твой последний выходной был больше похож на отдых Богдана или Лены?

«В воскресенье я спал долго, сколько хотел. На завтрак мама приготовила мои любимые блинчики, и я так наелся, что мне снова захотелось полежать. Целый день я сидел дома, смотрел телевизор и играл на компьютере. Вечером долго не мог уснуть, а на следующее утро у меня болела голова и не хотелось вставать с кровати».

 

«В воскресенье я встала рано. После завтрака мы ходили в парк кормить белок. Потом я была на занятиях в художественной студии, а послеобеда каталась во дворе на самокате. Перед сном я немного почитала, посмотрела свой любимый мультфильм и уснула, как только легла в постель. Утром проснулась в хорошем настроении».