ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ 2 КЛАСС - И.Д. Бех
Раздел 1 ЗДОРОВОЕ ТЕЛО
ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ
Процедуры закаливания
Процедуры закаливания — это воздушные и солнечные ванны, обтирание мокрым полотенцем, обливание и контрастный душ. Купание в водоёмах и хождение босиком - это тоже процедуры закаливания. Они бодрят и улучшают настроение, а главное — тренируют твой иммунитет. Благодаря этому ты будешь редко болеть, а если даже заболеешь, то быстро выздоровеешь.
Рассмотрите рисунки.
Расскажите, как закаляются дети.
Какие ещё процедуры закаливания вызнаете?
Воздушные ванны
Свежий воздух отлично закаливает организм. Поэтому летом полезно спать с открытым окном, а в холодное время года — с открытой форточкой.
Начни проветривать комнату перед сном в течение 10 минут. Когда организм привыкнет к прохладе, можно оставлять открытую форточку на несколько часов, а потом — и на целую ночь.
После прогулки на свежем воздухе легче выполнять домашние задания, улучшаются сон и аппетит. Поэтому в любую погоду старайся каждый день гулять на улице не менее 3-4 часов.
Обсудите, в какую погоду повышается риск переохлаждения и обморожения, а в какую — перегрева и солнечных ожогов.
ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА
Принесите из дома куклы и одежду для них. Объединитесь в четыре группы. Оденьте кукол по погоде: жара, ветер, дождь, мороз.
Часовой здоровья
Я здоровье охраняю,
на прогулку выходя.
Как доспехи, надеваю
куртку, свитер на себя.
И хоть летняя жара,
чтоб не простудиться,
буду тёплою водой
по утрам я мыться.
А соседи-малыши
бегают всё лето
с непокрытой головой
и легко одеты.
Видел, как плескались всласть
в речке беззаботно
и босыми по росе
прыгали охотно.
Почему болезни их
стороной обходят
и коварные микробы
близко не подходят?
Ну а мне болячки все
не дают проходу,
и микробы пристают,
словно пчёлы к мёду.
Леся Вознюк
- Как ты думаешь, почему мальчик часто болеет?
Почему болезни обходят стороной соседских детей?
Водные процедуры
Купание в реке, озере, море — самая приятная процедура закаливания. Зимой можно умываться прохладной водой, обтираться мокрым полотенцем, принимать контрастный душ.
Встаньте в круг и по очереди покажите пантомимой свою любимую процедуру закаливания.
Правила закаливания
• В твоём возрасте можно закаляться только вместе со взрослыми.
• Обтираться мокрым полотенцем или принимать контрастный душ лучше всего после утренней гимнастики.
• Водные процедуры должны быть короткими, чтобы ты почувствовал бодрость, но не замёрз.
• Если ты заболел, процедуры закаливания следует прекратить до полного выздоровления.
Проверь себя
Прочитай рассказы Лены и Богдана и ответь на вопросы.
• Кто интереснее провёл выходной?
• Кто лучше отдохнул?
• А твой последний выходной был больше похож на отдых Богдана или Лены?
«В воскресенье я спал долго, сколько хотел. На завтрак мама приготовила мои любимые блинчики, и я так наелся, что мне снова захотелось полежать. Целый день я сидел дома, смотрел телевизор и играл на компьютере. Вечером долго не мог уснуть, а на следующее утро у меня болела голова и не хотелось вставать с кровати».
«В воскресенье я встала рано. После завтрака мы ходили в парк кормить белок. Потом я была на занятиях в художественной студии, а послеобеда каталась во дворе на самокате. Перед сном я немного почитала, посмотрела свой любимый мультфильм и уснула, как только легла в постель. Утром проснулась в хорошем настроении».