ОСНОВИ ЗДОРОВ'Я 6 КЛАС
ДОДАТКИ
ДОДАТОК 3 ПОКАЗНИКИ РОСТУ І РОЗВИТКУ ПІДЛІТКІВ
Показники зросту і маси тіла хлопчиків
Вік, роки |
Зріст |
Маса тіла |
Дев’ять |
від 1 м 30 см до 1 м 40 см |
від 25 кг 900 г до 35 кг 800 г |
Десять |
від 1 м 35 см до 1 м 47 см |
від 29 кг до 40 кг 800 г |
Одинадцять |
від 1 м 40 см до 1 м 52 см |
від 31 кг 300 г до 45 кг 800 г |
Дванадцять |
від 1 м 45 см до 1 м 57 см |
від 34 кг 500 г до 51 кг 700 г |
Показники зросту і маси тіла дівчаток
Вік, роки |
Зріст |
Маса тіла |
Дев’ять |
від 1 м 30 см до 1 м 40 см |
від 25 кг 900 г до 37 кг 200 г |
Десять |
від 1 м 35 см до 1 м 47 см |
від 28 кг 600 г до 42 кг 200 г |
Одинадцять |
від 1 м 40 см до 1 м 55 см |
від 32 кг 200 г до 47 кг 600 г |
Дванадцять |
від 1 м 47 см до 1 м 61 см |
від 36 кг 700 г до 50 кг 800 г |
Тестові завдання для визначення рівня фізичного розвитку дітей 11—12-річного віку
Біг на 20 метрів з ходу
На звичайній біговій доріжці відмірюють 20 м, на початку та кінці встановлюють прапорці або накреслюють лінії.
На старті - один із батьків, на фініші - помічник із секундоміром. Бігун спочатку на відстані ЗО м набирає швидкість, потім на максимальній швидкості пробігає ще 20 м.
Стрибок у довжину з місця
Краще цей тест виконувати на спортивному майданчику в місці, відведеному для стрибків.
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (з опорою на лаву заввишки 20 см)
Виконуючи цей тест, тіло чітко фіксують у прямому положенні і при згинанні рук торкаються грудьми лави.
Шестихвилинний біг
Біг розпочинають у спокійному темпі на коловій біговій доріжці, рахують кількість повних кіл, які пробігли за 6 хв.
Результати тестів порівнюють із наведеними в таблиці.
Таблиця результатів виконання учнями основних тестів (за Г.П. Богдановим)
Вік (років) |
Хлопчики |
Дівчатка |
Хлопчики |
Дівчатка |
||||||||||||||
Оцінка в балах |
||||||||||||||||||
3 |
4 |
5 |
3 |
4 |
5 |
3 |
4 |
5 |
3 |
4 |
5 |
|||||||
Біг на 20 м з ходу (с) |
Стрибок у довжину з місця (см) |
|||||||||||||||||
10 |
3,6 |
3,4 |
3,2 |
3,9 |
3,7 |
3,5 |
143 |
153 |
163 |
131 |
141 |
151 |
||||||
11 |
3,6 |
3,4 |
3,2 |
3,7 |
3,5 |
3,3 |
153 |
163 |
173 |
148 |
158 |
168 |
||||||
12 |
3,5 |
3,3 |
3,1 |
3,6 |
3,4 |
3,2 |
164 |
174 |
184 |
155 |
165 |
175 |
||||||
|
Шестихвилинний біг (м) |
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів) |
||||||||||||||||
10 |
1050 |
1150 |
1250 |
1000 |
1100 |
1200 |
9 |
16 |
23 |
4 |
7 |
10 |
||||||
11 |
1100 |
1200 |
1300 |
1000 |
1100 |
1200 |
11 |
18 |
25 |
4 |
8 |
12 |
||||||
12 |
1150 |
1250 |
1350 |
1050 |
1150 |
1250 |
12 |
19 |
26 |
4 |
8 |
12 |
||||||
Для того щоб визначити загальний рівень фізичного розвитку, необхідно всі чотири оцінки в балах скласти та поділити на чотири, наприклад: (3 + 3 + 4 + 4):4 = 3,5.
У даному випадку рівень фізичного розвитку вище середнього.